太極拳体験教室「やってみよう！太極拳」

ワークルーム*Aで初めての、太極拳体験教室を開催しました。
太極拳にはたくさん流派がありますが、
洲濱紀子先生が続けているのは、
健康を目的にした「楊名時〈ようめいじ〉太極拳」。
「無理をしない」「自分のペースで」「おぼえなくていい」などを
モットーにする流派なのだそうです。

今回のメニューは、こんな感じでした。
音楽に合わせて動く、中国式ラジオ体操のような「練功十八法」、
足裏に全体重をかけて深く呼吸する「立禅〈りつぜん〉」、
体を左右にねじる「スワイショウ」、
「八段錦」という気功法、
太極拳（二十四式前半）など。

いずれもスローモーションのように
ゆっくりした動きと、深呼吸ですすみます。
「鶴が羽根を広げるように」「大きな風船を抱えるように」など、
先生にいわれるとおりに体を動かしていくうちに、
首や肩甲骨、腰、膝……、ふだん使わない
全身の筋肉を使っていることに気がつきました。

最後に、「簡単な動きの『スワイショウ』や
『八段錦』を夜眠る前に行うと、穏やかに眠りにつけます」と洲濱先生。
確かによく眠れそうです。
ゆったりした動きと呼吸で、時間がゆるやかに流れるような体験教室でした。